水是人體最重要的成份，我們身體大約含四十公斤的水。我們每天的失水量跟據個人活動和環境有所不同。充足的水份是維持身體機能正常運作的必備條件。人體缺水如果佔體重的2％，就會感到口渴，這是最簡單的調節方式。跟據科學估計，人可以十七天不進食，但四十八小時不喝水將極可能導致死亡。

如果討厭清水的「寡」味，可嘗試在清水中加上數片檸檬，放進冰箱內以備飲用。或者，在飲用之前才擠下數滴檸檬汁於清水內亦可。這樣，我們既可補充水份，又可補充維他命C，亦漆加了水的味道，一舉兩得。

簡而言之，若想擁有美麗迷人的外表，充足的水份對我們的皮膚有正面的幫助。專家指出，如想擁有美麗的肌膚，每人每日應該喝八杯清水。只要人體內細胞的水份充足，每個細胞因而得以膨脹。就是這種連帶關係，使皮膚看來顯得飽滿及光潤。所以，當皮膚細胞獲得到正確保養時，自然給人家一個很好的印象。

此外，長時間在空調場所工作，或是乘搭長途飛機，對於肌膚敏感的人，他們的皮膚會變得乾燥。所以，有很多人都會帶備天然水噴霧劑在身傍，當感到乾燥時就噴幾下。然而，這是錯誤的做法。不管是天然水還是礦泉水，水畢竟是水，還是會蒸發的。在噴水的瞬間，也許會感到滋潤，但是蒸發之後，皮膚會更乾燥，造成反效果。

所以在乾燥的環境中，除了要補充失去的水分之外，也要用防止水份蒸發的保濕劑或乳霜才是正確的作法。